promvalich — це простір, де досвід зустрічається з гармонією руху. Наші практики розроблені спеціально для поважного віку.
У promvalich ми розуміємо, що йога — це значно більше, ніж просто фізичні вправи. Це шлях до гармонії розуму та тіла, особливо важливий у зрілому віці.
Наші програми розроблені досвідченими інструкторами з урахуванням особливостей старшого покоління. Ми створюємо простір, де кожен учасник почувається комфортно та в безпеці.
promvalich допомагає відновити гнучкість, покращити координацію та зміцнити м'язи, що є надзвичайно важливим для збереження активності та самостійності у повсякденному житті.
М'які та безпечні вправи допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла.
Спеціальні пози та вправи зміцнюють м'язи, відповідальні за рівновагу та координацію.
Регулярні практики медитації покращують концентрацію та когнітивні функції.
Дихальні техніки та помірна активність наповнюють тіло новими силами.
Ідеально для початківців. Повільний темп, проста послідовність поз та особлива увага до правильного виконання.
Спеціально для тих, хто має обмежену рухливість. Всі вправи виконуються сидячи або з підтримкою стільця.
Фокус на техніках правильного дихання для зняття напруги, покращення кровообігу та загального самопочуття.
Спрямована на досягнення душевного спокою, зменшення стресу та покращення якості сну.
Правильне харчування є важливою складовою здорового способу життя та доповненням до йога-практик. Ознайомтеся з нашими рекомендаціями на тиждень.
Вівсяна каша з фруктами та горіхами
Овочевий суп та гречка з тушкованими овочами
Запечена риба з овочами
Омлет з овочами та цільнозерновий хліб
Борщ та салат зі свіжих овочів
Запечені овочі з сиром
Сирники з натуральним йогуртом та ягодами
Рибний суп та булгур з грибами
Овочеве рагу з куркою
Фруктовий салат та цільнозерновий тост з авокадо
Квасолевий суп та запечена картопля з зеленню
Овочевий салат з оливковою олією
"Після трьох місяців занять у promvalich я відчуваю себе набагато краще. Моя постава покращилася, а ранкова скутість зменшилася. Дуже задоволена і рекомендую всім своїм друзям!"
"Спочатку я сумнівався, чи йога підходить для мене. Але після першого місяця занять відчув значне покращення рівноваги та координації. Тепер це невід'ємна частина мого життя."
"Дихальні практики змінили моє життя! Тепер я краще сплю, менше турбуюся і маю більше енергії протягом дня. Інструктори чудові — завжди уважні та терплячі."
"Йога на стільці була саме тим, що мені потрібно. Через проблеми з колінами я не міг виконувати багато вправ, але ця програма дозволяє мені займатися безпечно та ефективно."
Відстежуйте свій прогрес з promvalich за допомогою нашого чекліста досягнень:
Завершіть першу неділю регулярних занять йогою
Відзначте місяць регулярних практик
Опануйте 5 основних дихальних вправ
Відчутне збільшення діапазону рухів
Здатність медитувати протягом 15 хвилин
Помітне поліпшення якості сну
Раді допомогти вам розпочати ваш шлях до покращення самопочуття через йогу. Заповніть форму, і наш інструктор зв'яжеться з вами протягом 24 годин.
Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 18:00
Субота: 10:00 - 15:00
Неділя: Вихідний